?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Девоньки, скоро же Новый год, это же прямо находка из находок. Там, у хозяйки журнала еще и счетчик калорий есть для фруктов-овощей!
Оригинал взят у dina4e в Каталог рецептов




Овощи

Баклажанная икра

Мясо

Долма с виноградными листьями
Conchiglioni (ракушки) фаршированые соусом Болонез по гречески
Телятина запеченая с брокколи и цветной капустой

Курица

Запеченные куриные котлетки в томатном соусе
Куриные грудки в соусе из помидоров и феты

Макароны и рис

Трехцветная паста с брокколи и кедровыми орешками
Пастицио (Греческая лазанья)

Хлеб

Багет (дубль № 2)
Лагана - традиционный хлеб Великого Поста
Французский багет

Дрожжевое тесто

Беляши
Булочки Рекса
Пирожки с картошкой
Чесночные пампушки с пармезаном

Несладкая выпечка 

Спанакопита (греческий пирог со шпинатом и фетой)
Тарт  с луком пореем и Филадельфией.
Тиропита (пирожок с фетой) с тестом Куру.
Тиропита из Македонии

Сладкая выпечка

Меломакарона - греческое рождественское печенье с медом и орехами.
Французский кулич с шоколадным кремом frangipan
Яблочная шарлотка-перевертыш



Низкокалорийные рецепты

Завтрак 200-250 ккал

Йогурт со злаковым батончиком и клубникой (231 ккал)
Йогурт, клубника, персик и хлопья (272 ккал)
Йогурт с овсянкой и ананасом (255 ккал)
Йогурт с хлопьями и клубникой (241 ккал)
Йогурт с хлопьями и клубникой (253 ккал)
Йогурт с хлопьями и манго (280 ккал)
Каша пшенная с бананом (238 ккал) 
Молоко, хлопья, банан (245 ккал)
Овсянка с сухофруктами (196 ккал)
Овсянка с сухофруктами(270 ккал)
Тост с зерненным творогом и помидором (225 ккал)
Тост с зерненным творогом и клубничным джемом (182 ккал)
Хлеб с маслом и медом, апельсиновый сок (196 ккал)
Хлеб с маслом и медом и молоко (235 ккал)
Хлеб с маслом и медом, молоко (218 ккал)
Хлеб с мягким сыром и маслинами (210 ккал)
Хлебцы с зерненным творогом и мармеладом (204 ккал)

Обед 350-400 ккал

Брокколи с картофелем и ветчиной (320 ккал)
Зеленый горошек с коричневым рисом и фета (331 ккал)
Котлеты из телятины и теплый салат из картофеля и моркови (370 ккал)
Макароны с "песто" из шпината (390 ккал)
Макароны с соусом из йогурта и шампиньонов (391 ккал)
Овощное соте и фета (392 ккал)
Овощи тушенные и фета (399 ккал)
Рагу из 2-х видов фасоли и фета (396 ккал)
Рагу из стручковой фасоли и картофеля (420 ккал)
Рагу из стручковой фасоли фета (412 ккал)
Спаржа, картофель и яйцо (337 ккал)
Тефтели с тушенной капустой (400 ккал)
Фритата из цукини и картофеля (302 ккал)
Цукини фаршированые (400 ккал)
Цукини фаршированные с яично-лимонным соусом (327 ккал)
Шпинат с рисом (386 ккал)

Ужин 250-300 ккал

Греческий салат с макаронами (316 ккал)
Зеленый салат и яйцо (225 ккал)
Овощной салат с куринной грудкой (283 ккал)
Овощной салат с фетой (253 ккал)
Салат греческий, хлеб и ветчина из индейки  (228 ккал)
Салат с тунцом (253 ккал)
Салат с тунцом и хлеб (274 ккал)
Салат и хлеб с ветчиной (197 ккал)
Салат и хлеб с ветчиной (259 ккал)
Салат из фасоли и тунца (315 ккал)
Салат, яйцо (254 ккал)
Сэндвич с жареным сыром (254 ккал)
Тост с моцарелой и вялеными помидорами (250 ккал)
Цукини фаршированые с яично-лимонным соусом (214 ккал)

Перекусы на 100 ккал

Абрикосы (88 ккал)
Абрикосы с зерненным творогом (99 ккал)
Апельсин (100 ккал)
Апельсин (103 ккал)
Банан (107 ккал)
Капучино (80 ккал)

Капучино и печенье (102 ккал)
Капучино, Biscuit и Клубника (150 ккал)
Киви (113 ккал)
Мандарины (90 ккал)
Сливы (74 ккал)
Сок апельсиновый (90 ккал)
Сок грейпфрута (100 ккал)
Черешня (104 ккал)
Фруктовый салат (100 ккал)
Фруктовый салат из банана и киви (110 ккал)
Яблоко (85 ккал)
Яблоко и груша   (94 ккал)

Comments

( 2 comments — Leave a comment )
izida_2011
Nov. 28th, 2011 05:37 pm (UTC)
захотелось сходить к холодильнику смотря на это..пошла...
yuliacoba
Nov. 29th, 2011 03:08 am (UTC)
:))) А ведь смысл был противоположный - есть поменьше и не калорийное:)
( 2 comments — Leave a comment )

Profile

главный
yuliacoba
Юлия Фролова

Latest Month

May 2018
S M T W T F S
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Tags

Page Summary

Powered by LiveJournal.com